Schlagwort: Selbstachtung

Sonntagsgedanken: Trampelpfade

~ Trina ~ 4 Kommentare

„Du kannst nicht zurückgehen und den Anfang ändern, aber du kannst jetzt anfangen und das Ende ändern“ (Maya Angelou, amerikanische Bürgerrechtlerin)

„Im Walde zwei Wege boten sich mir dar und ich ging den, der weniger betreten war – und das veränderte mein Leben“ – Walt Whitman (amerikanischer Lyriker des 19. Jh.)

Vor ein paar Tagen, auf einem Spaziergang, schoss mir plötzlich der Gedanke durch den Kopf, dass ich mich selbst nicht sonderlich ernst nehme. Ich war wieder einmal zur Arbeit gegangen, obwohl ich mich wegen einer Magenschleimhautentzündung schlapp und angeschlagen fühlte.

Die Erkenntnis ist nicht neu. So mache ich es seit Jahrzehnten. .

Ich höre nicht auf mich.. Bin Meisterin darin, meine Wünsche und Bedürfnisse zu ignorieren. Mich nicht wichtig zu nehmen. Oft anderen zuliebe, manchmal aus Bequemlichkeit. Was habe ich davon?

Kopf und Verstand sind gut entwickelt. Selbstachtung, Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorge sind zugunsten von Anpassung und Gefallen-wollen verkümmert. Selbstausbeutung und manchmal auch ausgebeutet werden. Ein Leben, das sich in dunklen Momenten falsch anfühlt.

Daher sehe ich es als meine Lebensherausforderung zu lernen, auf mich selbst zu hören. Ich übe, wahrzunehmen, was ich fühle, was ich brauche, was ich mir wünsche, worauf ich Lust habe. Dafür mache ich Qi Gong, dafür lerne ich meditieren.

Wie immer habe ich den Anspruch, sofort großartig darin zu sein, und meine Verhaltensmuster binnen weniger Tage zu ändern.

Leider gelingt mir das nicht. Ich habe schon Schwierigkeiten wahrzunehmen, wozu ich eigentlich gerade richtig Lust habe.

Während ich dies schreibe, muss ich ein bisschen über mich selbst lachen. Habe ich doch jahrzehntelang meinen Klienten folgendes mit auf den Weg gegeben:

Verhalten und Einstellungen, die man jahrzehntelang gepflegt hat, legt man nicht über Nacht ab. Es ist ein Prozess, der viele winzig kleine Schritte und hin und wieder auch ein paar ordentliche Sprünge beinhaltet. Um das zu verdeutlichen ziehe ich gern das Bild eines Trampelpfads hinzu:

Stelle dir vor, dein Verhalten ist ein Weg durch eine Wiese mit hohem Gras, Steinen und Büschen. Du hast über Jahre mit jedem Schritt das Gras niedergetrampelt, Steine aus dem Weg geräumt oder den Pfad um Felsen herumgelenkt. Nun willst du diesen vertrauten Pfad, den du seit Jahrzehnten gehst, auf dem du alle Gefahren kennst, verlassen.

Du musst dafür hohes Gras niedertreten, das ist anstrengend. Du wirst dir den Fuß an Steinen stoßen, die verborgen im Gras liegen, und manchmal scheint der Weg nicht weiterzugehen, weil Felsen sich vor dir aufbauen.

Wenn du am zweiten, dritten oder auch am 20. Tag den neuen Pfad einschlagen willst, hat sich das Gras über Nacht wieder aufgerichtet. Das Gehen im hohen Gras ist mühsam, es strengt an und du musst dich auf jeden Schritt konzentrieren. Dafür wirst du von neuen Erfahrungen belohnt und deine Muskeln wachsen durch die Herausforderungen auf dem Weg. Es dauert jedoch eine lange Zeit, bis ein vertrauter, bequemer und hürdenfreier neuer Pfad entstanden ist.

Der alte Trampelpfad braucht darüber hinaus Zeit, wieder zuzuwachsen. Immer wieder wirst du aus Gewohnheit oder weil du in Gedanken woanders bist, den alten, vertrauten Pfad wieder einschlagen. Je öfter du jedoch den neuen Weg wählst, desto öfter wirst du merken, wie dunkel der alte Pfad ist, wie kraftlos die Blätter der Bäume und wie gelb das Gras ist.

Der neue Weg wird dir langsam vertrauter sein. Du wirst merken, dass er eine wunderbare Aussicht über die Landschaft bietet, dass bunte Blumen am Weg wachsen und Vögel singen. Es fällt dir immer leichter, diesen Weg zu wählen und irgendwann wird er für dich zur Gewohnheit werden.

Habe einfach Geduld mit dir selbst.

Über das ‚Nein-Sagen‘

~ Trina ~ 3 Kommentare

Ralf Hauser (link) schlug mir in einem Kommentar vor, über das Nein-Sagen zu schreiben. Ausgerechnet ich! Ich gehöre nämlich zu der Gattung Mensch, die sich sehr schwer mit dem ‚Nein-Sagen‘ tun. Bevor ich überhaupt gefragt werde, sage ich meist schon  ‚Ja‘.

Trotzdem, oder grade deshalb,  hat mich Ralfs Vorschlag gereizt und mir fielen spontan ganz viele  Dinge dazuein. Dabei kam ich vom Hundertsten ins Tausendste und merkte ziemlich schnell, dass an diesem ‚Nein‘ noch ganz viele andere Themen dran hängen.

‚Ja‘ ist an sich ein gutes Wort. Wenn wir ‚Ja‘ sagen, geben wir etwas: eine Zusage, eine Bestätigung und Zustimmung. Mit einem ‚Ja‘ verbinden wir fast immer etwas Positives, wohingegen ein ‚Nein‘ eher negative Assoziationen hervorruft. Wir lehnen etwas ab, wir verweigern uns, wir stimmen nicht zu.

Trotzdem benötigt unser ‚Ja‘ ein Gegenüber, ein ‚Nein‘. Denn mit dem ‚Nein‘ setzen wir unsere Grenzen und das ‚Ja‘ eines Menschen, der auch ‚Nein‘ sagen kann, hat in den Augen anderer einen höheren Wert. Wenn wir immer nur ‚Ja‘ sagen, haben wir keine Kontur und keine Grenzen. Wir sind schwer greifbar und andere neigen dazu, uns als selbstverständlich zu nehmen oder einfach keine Beachtung zu schenken. Mit dem ‚Nein‘ zeigen wir, wo wir beginnen, wo der andere nicht mehr hin kann und nicht mehr auf uns zugreifen kann. Wir bekommen eine Kontur.

Mit dem ‚Ja‘ öffnen wir und mit dem ‚Nein‘ schließen wir uns.  ‚Ja‘ und ‚Nein‘ gehören zusammen, nur wer beides aus vollem Herzen sagen kann, ist wirklich offen für andere und in sich selbst sicher.

Wir müssen nicht nur selbst ‚Ja‘ oder ‚Nein‘ sagen können, sondern auch mit dem ‚Ja‘ und ‚Nein‘ anderer umgehen. Ein ‚Ja‘ bedeutet meist, dass wir das bekommen, was wir uns wünschen. Ja, wir bekommen unseren Wunsch erfüllt, ja, meine Freundin sagt meinem Wunsch nach einer Verabredung zu. Sagt sie ‚Nein‘, fühle ich mich enttäuscht, im schlimmsten Fall sogar zurückgewiesen.

Wie wir mit einem ‚Nein‘ umgehen, hängt von unserer Selbstsicherheit und unserem Selbstvertrauen ab. Nehme ich es an, oder protestiere ich? Äußere ich meine Enttäuschung und meine Verärgerung, oder schlucke ich sie hinunter? Zweifle ich gar an mir selbst? Gerät mein Selbstwertgefühl ins Wanken?

Wer selbst schlecht ‚Nein‘ sagen kann, hat oftmals auch Schwierigkeiten mit dem ‚Nein‘ anderer umzugehen. Fühlt sich zurückgewiesen, abgelehnt, schluckt es und ist im Stillen unglücklich oder verunsichert.

Paradoxerweise fällt es diesen Menschen oft auch schwer, ein ‚Ja‘ mit der ihm gebührenden Freude anzunehmen. Die neue Kollegin sagt ‚Ja‘ zu meiner Einladung? Oh Gott, hoffentlich gefällt ihr das Café, in das wir gehen!

Ich bekomme meinen Urlaub, wenn ich ihn haben will, aber die Kollegin muss ihren zu einem anderen Zeitpunkt nehmen? Eigentlich ein Grund zur Freude, aber nun plagt mich die Angst, ob sie womöglich sauer auf mich ist oder ich fühle mich gar schuldig, weil sie nun anders planen muss.

Das ‚Nein-Sagen‘ lernen ist immer dann ein Thema, wenn auch die Selbst-Themen wichtig für uns sind. Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen, Selbstsicherheit, Selbstbewusstsein, Selbstachtung und Selbstliebe, davon haben die meisten Menschen nicht genug und deshalb gibt es sicherlich auch viele Menschen, die mit dem ‚Nein‘ so ihre Probleme haben.

Nun, wie schon erwähnt, gehöre ich grundsätzlich zu den ‚Ja-Sagern‘, aber ich finde das heute nicht mehr schlimm. Was mir alles zum ‚Ja-Sagen‘ eingefallen ist, werde ich in meinen nächsten Artikeln beschreiben. Bis dahin wünsche ich Euch allen frohe Pfingsttage!

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Ein Brief an das neue Jahr

~ Trina ~ 11 Kommentare

Liebes Neues Jahr,

erst einmal Danke, dass ich Dich kennen lernen darf. Das ist keine Selbstverständlichkeit und ich freue mich, dass auch all meine Lieben Deine Bekanntschaft machen.

Vielleicht wunderst Du Dich, dass ich Dir nicht wie sonst schon vorab eine Liste mit dem, was ich in Dir erreichen will, zugesandt habe. Aber weißt Du, eigentlich bin ich froh, wenn alles so weiter läuft wie bisher.

 Deine Vorgänger haben mich reich beschenkt. Ich lebe in einer funktionierenden Partnerschaft, verstehe mich gut mit meiner Familie, freue mich über gute Freunde, finde meinen Job immer wieder spannend und bereichernd und ich habe Hobbys, bei denen ich abschalte und entspanne. Dazu kehre ich jeden Abend in ein warmes und gemütliches Zuhause zurück, bin halbwegs gesund und trage wieder Größe 42.

 Weißt Du, als die Kinder anfingen flügge zu werden und ich in diese Lebensphase, die man ‘Wechseljahre‘ nennt, eintauchte, war ich mit einigen Deiner Vorgänger sehr unzufrieden.

Ich meinte, dass doch endlich mal ein Jahr kommen müsse, das mein Leben verwandelt, es zu einem Abenteuer macht. Ein Jahr, in dem ich so reich werde, dass ich reisen kann, wohin ich will, in dem ich wahnsinnig interessante Menschen kennen lerne, die Alltagslasten (ich denke dabei z. B. an die Wäscheberge) verschwinden und mein Leben ein Kaleidoskop aus berauschenden Ereignissen wird. In manchen Jahren wäre ich schon zufrieden gewesen, wenn ich dieses Kaff, in dem ich lebe, hätte verlassen können, um endlich wieder  Bars, Museen, Kino und schicke Geschäfte in greifbarer Nähe zu haben. Auch ein Liebhaber, am besten so ein Märchenprinz, der alle meine Träume wahr macht, wäre nicht schlecht gewesen, denn schließlich nehmen die Chancen, noch einmal diesen Rausch des Verliebtseins zu genießen, mit jedem Jahr ab, besonders für uns Frauen über 50.

Nun, keiner Deiner Vorgänger hat mir diese Wünsche erfüllt und das war wohl auch gut so. Ständig unglücklich und gnatschig zu sein, macht keine Freude. Um meine Chancen, ein glückliches Leben zu führen, zu erhöhen, nahm ich mir vor, abzunehmen. Es dauerte zum Glück nicht allzu lange, bis ich herausbekam, dass nicht das Gewicht mich daran hindert, ein glückliches Leben zu führen, sondern ich selbst. Ich war egozentrisch geworden, kreiste nur um mich und war der festen Überzeugung, dass Deine Vorgänger mir etwas schuldeten. Schließlich habe ich ja auch immer getan, was von mir erwartet wurde und nun sollte es bitte schön endlich einmal anders herum sein.

Es war wohl während Deines Vorgängers 2012, das ein Prozess begann, in der wieder Licht in mein dunkles Inneres kam. Ich wandte mich wieder den Büchern und Themen zu, die mich in einer anderen Lebensphase schon einmal berührt hatten. Themen wie Selbstverantwortung, Selbstliebe, Selbstfürsorge und Selbstheilung fanden wieder einen Raum in meinem Bewusstsein. Hin und wieder blitzten Erkenntnisse auf, manche versanken wieder in dem Sumpf der Negativität, andere setzten sich fest. Ganz besonders beeindruckte mich ein Satz, den ich in einem Buch mit täglichen Meditationen fand: „die Frage ist nicht, was Gott für Dich tun kann, sondern was Du für Gott tust“, so lautete er sinngemäß.

 Ich begann zu begreifen, dass es im Leben darum geht, aus dem, was einem geschenkt wird, das Beste zu machen, dass es nicht darum geht, das alles so läuft wie man es selbst für richtig hält,  sondern darum, die Augen aufzumachen und zu gucken, was denn wirklich um einen herum vorgeht. Sich dann einzubringen in diese Welt, die nun mal so ist, wie sie ist. Sich auf die Beziehungen einzulassen, die da sind, und die Möglichkeiten zu erkennen und zu nutzen, die tatsächlich da sind.

Ich verstehe nun auch, dass Selbstliebe und Egozentrismus  völlig gegensätzliche Dinge sind. Gut zu mir zu sein, auf meine innere Stimme zu hören, mich selbst zu achten, meine Wünsche und Bedürfnisse ernst nehmen, liebevolle innere Dialoge zu führen und die Verantwortung für mein Leben zu übernehmen, das verstehe ich heute unter Selbstliebe.

Selbstliebe zu üben und sich einzulassen auf das Leben und die Menschen vertragen sich gut miteinander, das haben mir Deine Vorgänger 2013 und 2014 gezeigt.

Liebes Jahr 2015, ich habe immer noch mal Momente, wo ich mit dem einen oder anderen in meinem Leben nicht so zufrieden bin. Ich bin immer noch oft undankbar, egozentrisch und gehe achtlos mit meinem Leben um. Aber es gibt eben auch die vielen anderen Momente, wo ich das Gefühl habe, so langsam zu begreifen, worum es im Leben geht. Deshalb wünsche ich mir nichts weiter von Dir, als das Du mir die Möglichkeit gibst, weiter zu wachsen, mich einzubringen und mit den Menschen, die mir wichtig sind, zusammen zu sein.

 Viele liebe Grüße

 Trina